生活垃圾筒

注意事項：身為女人每月有一星期不能練此動作，因為經血會逆流。別不再意此件事，就有人輕忽造成生理失調(那個人就是我)

事前動作：暖身-前滾翻(這是一定要的啦，除非你想親身體驗骨折的痛苦)

達成技巧：

1--站立前彎能練到上半身離大腳的距離角度能在10度內。

2--魚式：練到百會穴能點地，表示脖子夠軟不僵。

3--三角倒立：這是抱頭倒立的前功，所以一定要會的啦。主要是讓脖子及百會穴能承受全身的重心。背脊骨像是一塊塊整齊直立地堆疊到尾骨，用腹力及三角骨把腳伸直。此時會感覺到背脊骨一塊塊地壓得更緊密。

正式發功：雙手十指緊扣(請拿自己的二支手，別在這時搞親密)。在地板以手及二個手肘為三個點，做出一個三角形。手掌所夾出的角度要能塞入自己的頭，把頭夾好。手肘的二點要切實能分擔到力量。手臂時時刻刻都是貼在地板上。以數學理來說，正三角形是受力最平均的形狀，但要考量自己頭的大小所擠出的其中一點的角度，又要考慮個人的手臂長度，要做出一個正三角，就要看個人的功力了。

4/18這天的狀態不錯，我居然成功了一次。

因為我的前彎進步了，在10度左右，雖然還沒有達到要貼在大腳上的功力。

在做倒立時，要將屁股抬起後，要將屁股位移到頭的上方，就關係到前彎的功力如何，才能達到此項體位。